| Creatieve Therapie | Psychomotorische Therapie | Bewegings Therapie | |
| Gedrags Therapie | Running Therapie | Licht Therapie | |
| Acceptanance en Commitment Therapie |
Creatieve Therapie is een gerichte therapeutische behandeling die tracht veranderings-, ontwikkelings- en/of acceptatieprocessen te bewerkstelligen bij personen met psychische klachten of stoornissen, lichamelijke handicaps of cognitieve beperkingen. Het doel van de therapie is de cliënt te leren om binnen gegeven grenzen en mogelijkheden zelf richting aan zijn leven te geven.
Wat is Creatieve Therapie ?Het huis Creatieve Therapie heeft vele kamers. In Nederland onderscheidt men vijf vormen van Creatieve Therapie: muziektherapie, dramatherapie, beeldende therapie, danstherapie en tuintherapie. In alle vormen staat de potentieel helende werking van het creatief bezig zijn - actief, maar soms ook passief - centraal. De toegepaste middelen worden ontleend aan kunstvormen of, zoals bij tuintherapie, aan het werken met en rond organisch materiaal. Zij vormen de basis van het therapeutisch werken. Aan de hand van gerichte methoden wordt hierbij geappelleerd aan de directe emotionele en zintuiglijke beleving van de mens. Het effect kan verwerking, verrijking of inzicht zijn, maar ook verbetering van het cognitieve of lichamelijk functioneren.
Creatieve therapie
Deze therapie biedt patiënten de gelegenheid om op een andere wijze om te gaan met de mogelijkheden die zij hebben. Bij deze vorm van therapie gaat het om ervaringen, belevingen op te doen met behulp van materialen. Centrale thema´s zijn: keuzen maken, jezelf vorm geven, iets daadwerkelijk voor elkaar krijgen, tijdbesteding, afmaken van eenmaal gemaakte plannen, op een andere wijze uiten (expressie) van zaken die belangrijk zijn.Cognitieve therapie
In de cognitieve therapiegroep komen de belevings- en gedragsaspecten aan bod die met eten, gewicht, kleding, koken, etc. te maken hebben. Met name wordt gelet op de gedachten en ideeën die men heeft van zichzelf in relatie tot eten, gewicht. etc. Deze groep wordt begeleid door een psychotherapeut en een sociotherapeut.
Voor wie is psychomotorische therapie / psychomotore therapie bedoeld ?Psychomotorische therapie is bedoeld voor mensen met psychische problemen. Psychomotorische therapie is geschikt voor alle leeftijdscategorieën: kinderen, adolescenten, volwassenen en ouderen. Het doel van de behandeling is het wegnemen of in ieder geval verminderen van de problematiek waarvan de cliënt last heeft.
Psychomotorische therapie, individueel of in groepsverband(PMT)
Onderdeel van de behandeling van eetstoornissen. Het uitgangspunt is om de patiënt op een reële manier naar zichzelf en naar het eigen lichaam te leren kijken en het veranderende lichaam te accepteren als behorend bij het leven. De patiënt leert opnieuw de communicatieve vaardigheden van het eigen lichaam kennen en leert omgaan met een gezond beweginsgpatroon en de angst voor het verlies van zelfcontrole. Naast oefensituaties waarbij de lichaamsbeleving centraal staat, wordt er gebruik gemaakt van spiegel- en videoconfrontaties. Tijdens de behandeling worden er regelmatig individuele video-opnamen van de patiënt gemaakt, zowel in kleding als in badpak of bikini. De patiënt houdt de videoband zelf in beheer tijdens de behandeling.
Verdere uitbouw van het werkterrein en van werkvormen was er met name binnen de dagklinische behandeling, die begin jaren zeventig tot ontwikkeling was gekomen. Sport, spel, gymnastiek en dans werden bijvoorbeeld aangevuld met ontspanningsoefeningen, zoals de progressieve relaxatie van E. Jacobson. Voorts introduceerde men technieken uit de lichaamsgerichte psychotherapie, zoals de bio-energetica van A. Lowen, die zich baseerde op het grondleggend werk van W. Reich.
Van bewegingstherapie naar psychomotorische therapie.
Tot slot werd gebruik gemaakt van de z.g. actieve technieken uit de groepspsychotherapie, waarin lichaamstaal en de lichaamsbeleving een belangrijke rol speelde zoals bij de methode van A. Pesso en het werk van W. Schutz
Kortom, sinds de jaren zeventig wordt de bewegingstherapie gekenmerkt door een veelvoud aan methoden en technieken. Zowel in de theorie als in de praktijk integreerde men elementen uit allerlei stromingen. Een goed voorbeeld hiervan is de Integratieve BewegingsTherapie van H. Petzold.
Gaandeweg bleek het begrip bewegingstherapie te eenzijdig - het ging immers om bewegingsgedrag en lichaamsbeleving- en vanaf 1975 spreekt men dan ook van psychomotorische therapie.
DOELSTELLINGENDe doelstellingen kunnen zeer divers zijn. Enkele veel voorkomende doelstellingen zijn;
Vergroten van zelfsturing.
Vergroten van het zelfvertrouwen.
Verminderen van conflicten.
Meer openstaan voor- en acceptatie van hulp.
Ordening van ervaringen/emoties
Bewerken van loyaliteits conflicten
Positionering t.o.v. thuismilieu (systeem)
Acceptatie van handicap/beperkingen
Verwerking c.q. bewerking van trauma
Ontwikkelen van gedragsalternatieven
Herkennen / uiten van emoties
Vergroten c.q. exploreren van creativiteit en vormgeving
Wat is Gedragstherapie ?Gedragstherapie is een vorm van psychotherapie waarin het menselijk gedrag in wisselwerking met omgevingsfactoren centraal staat. Iedereen doet, denkt en handelt op een bepaalde manier. In de loop van ons leven hebben we veel gedrag aangeleerd. Iemand die psychische problemen heeft, kan leren anders te denken en/of dingen anders aan te pakken dan voorheen.
Gedragstherapie is gericht op het opheffen van concrete problemen of klachten. Voorbeelden van zulke klachten zijn: angstklachten, fobiëen, depressies, verslavingsproblemen en dwanghandelingen. Het gaat er vooral om uw huidige klachten te verminderen. Soms kunnen ervaringen uit het verleden daarbij ter sprake komen.
Psychische klachten zijn soms terug te voeren op negatieve ervaringen in iemands verleden. Door zulke ervaringen kan iemand ook negatieve ideeën over zichzelf krijgen. Factoren in iemands omgeving zijn ook van invloed op psychische klachten. Als iemand in omstandigheden verkeert die het hem of haar moeilijk maken bevredigend te functioneren, kan dat psychische klachten in de hand werken. Het is dan ook belangrijk om zulke omgevingsfactoren te betrekken in de behandeling.
Ook belangrijke levensgebeurtenissen zoals een geboorte, echtscheiding of sterfgeval kunnen psychische problemen in gang zetten of verergeren. Soms is het zo dat psychische klachten of problemen gekoppeld kunnen worden aan een bepaalde gebeurtenis of situatie. Als u ooit op straat of in de tram in paniek bent geraakt, kan dat later opnieuw gebeuren als u in dezelfde situatie komt. U heeft als het ware geleerd om in een bepaalde situatie op een bepaalde manier te denken of te handelen. Als dat negatieve gevolgen voor u heeft, kunnen ernstige psychische problemen ontstaan.
Het is niet altijd mogelijk om een aanleiding te vinden voor het ontstaan van de klachten. Ook is het meestal niet mogelijk om de aanleiding weg te nemen. In een gedragstherapie kunt u leren anders om te gaan met datgene waar u bang voor bent of moeite mee heeft. Met behulp van de therapie kunt u nieuwe, positieve ervaringen opdoen: in uw relatie, op uw werk of in contacten met anderen. Daardoor groeit uw zelfvertrouwen en verminderen de klachten.
Wat is runningtherapie ?In de jaren zeventig is naast de enorme belangstelling voor trimmen en joggen de veronderstelling ontstaan dat regelmatige lichamelijke inspanning de stemming en zelfwaardering kan verhogen.
Deze toename zou het grootst zijn bij personen die minder fit zijn, meer ontstemd zijn of een laag zelfbeeld hebben.
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat een runningtherapieprogramma effectief is in het verminderen van ontstemming bij depressieve patiënten.
Runningtherapie wordt wel eens omschreven als: "Het aanleren van de vaardigheid om 3 a 5 maal per week minimaal een half uur ontspannen te kunnen hardlopen." De warmingup en coolingdown zijn opgebouwd uit lichaamsgerichte oefeningen waarbij de beleving van eigen lichamelijkheid centraal staat en niet de lichamelijke vaardigheid.
Sport wordt door vooraanstaande psychiaters al lang gezien als een waardevolle aanvulling op het bestaande behandelaanbod. Zoals de Duitser Kraeplin, die in 1898 al concludeerde dat sport een preventieve waarde heeft omdat de lichaamskracht, lenigheid, moed, uithoudingsvermogen en besluitvaardigheid bevordert. De Nederlandse hoogleraar psychiatrie Carp merkt op dat vertrouwelijk omgaan met het eigen lichaam de eerste stap is op weg naar het vertrouwelijk omgaan met de wereld.
In Nederland is met name Ruud Bosscher, V.U. te Amsterdam, de laatste jaren bezig met het onderzoeken naar de effecten van runningtherapie bij depressieve, gespannen of patiënten met een stemmingsstoornis.
Wat is Licht Therapie ?
Om het gebrek aan licht te compenseren in de donkere periodes van het jaar kunt u gebruik maken van lichttherapie. Daardoor zult u zich wellicht lichamelijk en psychisch beter voelen. Lichttherapie kan ook nuttig zijn bij premenstruele spanning (PMS).
Licht - of de afwezigheid ervan - veroorzaakt biochemische veranderingen in ons lichaam die van invloed zijn op ons algemene gevoel van welbevinden. Licht wordt uitgedrukt in lux, een eenheid die de intensiteit van licht aangeeft. In de winter is de lichtintensiteit vaak veel lager dan in de zomer - op een grauwe winterdag varieert de intensiteit tussen de 2.000 and 10.000 lux, terwijl in de zomer de intensiteit al gauw op kan lopen tot 100.000 lux. Bovendien zitten we in de winter vaak binnen, thuis of op het werk, waar kunstlicht een nog lagere intensiteit levert van slechts 0-500 lux.Hoe licht je beïnvloedt
Net als dieren zijn mensen gevoelig voor de veranderingen in daglicht veroorzaakt door de seizoenswisselingen. Veel mensen merken dat ze meer eten en slapen tijdens de winter; ze hebben onverklaarbare stemmingswisselingen en kunnen zich moeilijk concentreren of kunnen hun bed niet uitkomen. Sommige mensen krijgen overmatig veel trek in 'troosteten' dat rijk is aan suiker en koolhydraten, zoals pasta en chocola. Zij komen daardoor ook vaak een paar kilo's aan in de winter.
Winterdepressie (of in het Engels Seasonal Affective Disorder) is een aandoening die alleen in de winter voorkomt.
De meest opvallende symptomen zijn
|
|
Ook wordt beweerd dat licht en donker invloed hebben op serotonine, een neurotransmitter die onze stemming, ons hongergevoel en onze energieniveaus regelt, en op de productie van het hormoon melatonine. Een gebrek aan daglicht kan leiden tot een overmatige productie van melatonine, waardoor we ons slaperig kunnen gaan voelen.
